Güvenli Bağlanma: Görünmez Bir İple Hayata Tutunmak

Güvenli Bağlanma: Görünmez Bir İple Hayata Tutunmak

Özet

İlişkilerde neden bazen çok yapışkan, bazen de çok kaçıngan oluruz? Cevap genellikle hayatımızın ilk yıllarında gizlidir. Ancak güvenli bağlanma sadece şanslı bir çocukluk geçirenlerin tekelinde değildir; sonradan da kazanılabilir bir beceridir.

Giriş: O Görünmez İp

Hiç düşündünüz mü? Bir bebeği annesinden ayırdığınızda neden ağlar? Ya da yetişkin olduğumuzda, sevdiğimiz kişi mesajımıza geç döndüğünde neden bazılarımızın kalbi sıkışırken, bazıları sakince işine devam edebilir?

Psikolojide buna "Bağlanma Teorisi" diyoruz. Ama ben size daha basit bir tanım yapayım: Güvenli bağlanma, dünyayı keşfe çıkarken sırtınızda görünmez, sağlam bir paraşüt olduğunu bilmektir.

Düşerseniz sizi tutacak birinin varlığına inanmak... İşte bütün mesele bu. Bursa Lotus Psikoloji olarak, danışanlarımızın hikayelerinde en çok bu "güvenli liman" ihtiyacını görüyoruz. Gelin, bu kavramı biraz daha yakından tanıyalım.

Her Şey Nasıl Başlıyor? (Kökler)

Bağlanma, 0-6 yaş çocukluk döneminde bakım verenimizle (genellikle anne) kurduğumuz ilişkiyle şekillenir. Eğer ağladığınızda sakinleştirildiyseniz, korktuğunuzda kapsandıysanız, beyniniz şu kodu yazar: "Ben değerliyim, dünya güvenli bir yer ve ihtiyacım olduğunda yardım alabilirim."

İşte bu, güvenli bağlanmadır.

Ancak ihtiyaçlarınız bazen görülüp bazen görülmediyse (kaygılı bağlanma) ya da duygularınız yok sayıldıysa (kaçıngan bağlanma), yetişkinlikte ilişkiler bir savaş alanına dönebilir.

Yetişkinlikte Güvenli Bağlanma: "Hem Biz, Hem Ben" Diyebilmek

Güvenli bağlanan yetişkinler, ilişkilerde ne kendilerini feda ederler ne de duvar örerler. Onlar için yakınlık korkutucu değildir.

• Partnerleri onlardan uzaklaştığında paniklemezler (Terk edilme korkusu yaşamazlar).
• Partnerleri onlara yaklaştığında boğuluyormuş gibi hissetmezler (Yakınlık korkusu duymazlar).
• Tartışmaları bir "ayrılık tehdidi" olarak değil, çözülmesi gereken bir durum olarak görürler.

Bu özellikler size uzak geliyorsa, sakın üzülmeyin. Çünkü bağlanma stiliniz alnınıza yazılmış değiştirilemez bir kader değildir.

Kazanılmış Güvenli Bağlanma: Hikayeyi Yeniden Yazmak

En güzel haberi sona sakladım: Güvenli bağlanma sonradan öğrenilebilir.

Literatürde buna "Kazanılmış Güvenli Bağlanma" (Earned Security) diyoruz. Belki çocukluğunuzda o güvenli limanı bulamadınız ama beynimiz değişebilen (nöroplastisite) bir yapıdadır.

Nasıl mı?

1. Farkındalık: Önce kendi döngülerinizi (şemalarınızı) fark ederek. Neden hep aynı tip insanları seçtiğinizi anlamak için şema terapi harika bir yoldur.
2. Güvenli İlişkiler: Sizi olduğunuz gibi kabul eden, tutarlı dostlar veya partnerlerle ilişki kurarak.
3. Terapi: Terapist, sizin için "güvenli bir üs" olur. Terapi odasında kurulan o sağlıklı bağ, dışarıdaki ilişkilerinize model olur.

Sonuç: Kendi Kendinizin Güvenli Limanı Olun

Bağlanma yaralarını iyileştirmek zaman alır, emek ister ama sonuç buna değer. Sürekli tetikte olmaktan, kaygı içinde sevilmeyi beklemekten yorulduysanız, durup nefes alma vaktidir.

Bursa Lotus Psikoloji olarak, o güvenli bağı önce bizimle, sonra sevdiklerinizle ve en önemlisi kendinizle kurmanız için buradayız. Çünkü sevgi, korkunun bittiği yerde başlar.